الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › قفز بوزن

قفز بوزن

Weighted Squat
قفز بوزن قفز بوزن
المستوى متوسط
الأدوات other
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ

📋 خطوات التمرين

  1. ابدأ بإعداد بنشين مسطحين بعيد عن بعض بسمك الكتف.
  2. واقف فوقهم ولف حزام الوزن حوالي خصرك.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

ليج بريس سمث
ليج بريس سمث
سكوات كيتل بيل بيد واحدة فوق الرأس
سكوات كيتل بيل بيد واحدة فوق الرأس
قرفصاء ضيقة
قرفصاء ضيقة
سكوات البلاي مع دمبل
سكوات البلاي مع دمبل
ركل المؤخرة بواحد
ركل المؤخرة بواحد
قفز سيسي بوزن
قفز سيسي بوزن