Blog
قفز سيسي بوزن
Weighted Sissy Squat
المستوى
متقدم
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- واقف معتدل، ورجليك بعرض الكتف وأصابع رجليك مرفوعة، استخدم إيد واحدة تمسك بأعمدة ماكينة القرفصاء والذراع المعاكس تمسك بوزن.
