الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلة الظهرية العريضة › سحب بوزن

سحب بوزن

Weighted Pull Ups
سحب بوزن سحب بوزن
المستوى متوسط
الأدوات other
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلة الظهرية العريضة البايسبس وسط الظهر

📋 خطوات التمرين

  1. اربط وزن بحزام الغمس وتأكده حوالين خصرك.
  2. امسك بار السحب وكفوفك ناحية قدام.
  3. لقبضة متوسطة،.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

سحب بمساعدة الأشرطة
سحب بمساعدة الأشرطة
جسور لندن
جسور لندن
تمدد أسفل الظهر بالكرسي
تمدد أسفل الظهر بالكرسي
سحب كابل بالقبضة الهادية
سحب كابل بالقبضة الهادية
سحب عالي بكل المد
سحب عالي بكل المد
تمدد على الجنب
تمدد على الجنب