الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الأمامية للفخذ › قفز بوزن

قفز بوزن

Weighted Jump Squat
قفز بوزن قفز بوزن
المستوى متوسط
الأدوات barbell
نوع الحركة دفع
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 العضلات الأمامية للفخذ عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر

📋 خطوات التمرين

  1. حط بار بوزن خفيف على مؤخر كتافك.
  2. ممكن كمان تستخدم سترة وزن، كيس رمل، أو أي نوع تاني من المقاومة.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

جهاز إهليلجي
جهاز إهليلجي
تنظيف سحب
تنظيف سحب
باور سكوات بالعكس
باور سكوات بالعكس
سكوات باستخدام الأربطة
سكوات باستخدام الأربطة
قفز عمق خطي
قفز عمق خطي
ركلة المؤخرة مزدوجة الساق
ركلة المؤخرة مزدوجة الساق