Blog
كرانش بوزن
Weighted Crunches
المستوى
مبتدئ
الأدوات
medicine ball
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اضجع على ضهرك ورجليك مستوية على الأرض أو مرتاحة على بنش بركبك مثنية بزاوية 90 درجة.
- امسك وزن على صدرك.
