Blog
تمديد بوزن على الكرة
Weighted Ball Hyperextension
المستوى
متوسط
الأدوات
exercise ball
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- عشان تبدأ، اضجع على كرة التمرين مع جسمك ملامس للكرة ومتوازي مع الأرض.
- قدمك تكون ضاغطة على الأرض.
