Blog
المشي على السير
Walking, Treadmill
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
التصنيف
cardio
📋 خطوات التمرين
- عشان تبدأ، ادخل على السير واختر الخيار اللي تحبه من القائمة.
- معظم أجهزة السير فيها إعداد يدوي، أو ممكن تختار برنامج يتناسب مع مستواك.
