Blog
سحب كابل عمودي
Upright Cable Row
المستوى
متوسط
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك بار كابل مستقيم متثبت على بكرة منخفضة بقبضة عادية (كفوفك ناحية فخذيك) أضيق من عرض الكتف بشوية.
