الرئيسية › مكتبة التمارين › العضلات الخلفية للفخذ › مسك الضهر

مسك الضهر

Upper Back-Leg Grab
مسك الضهر مسك الضهر
المستوى مبتدئ
نوع الحركة ثبات
التصنيف stretching
🎯 العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر وسط الظهر

📋 خطوات التمرين

  1. وانت قاعد، اتني لقدام عشان تعانق فخذيك من تحت بيديك.
  2. خلي ركبك مع بعض ورجليك ممدودين وانت تجيب جسمك لقدام.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

رفعة ميتة سُمّو مع أربطة
رفعة ميتة سُمّو مع أربطة
تقلبات كيتل بيل بيد واحدة
تقلبات كيتل بيل بيد واحدة
تجاوز الصناديق
تجاوز الصناديق
تقنية البداية ذات الثلاث أجزاء الخطية
تقنية البداية ذات الثلاث أجزاء الخطية
باور سناش
باور سناش
سكوات مفرق
سكوات مفرق