Blog
سحب كابل بالقبضة الهادية
Underhand Cable Pulldowns
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- اقعد على ماكينة سحب عالية مع بار عريض متثبت فوق.
- عدل وسادة الركبة عشان تناسب طولك.
