Blog
ركلة كيتل بيل بيدي
Two-Arm Kettlebell Jerk
المستوى
متوسط
الأدوات
kettlebells
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- نظف الكيتل بيلز لكتافك.
- وسع جزمك وادفعهم لفوق من خلال رجليك ومؤخرتك وانت بتأرجح الكيتل بيلز.
