الرئيسية › مكتبة التمارين › عضلات الكتف › تنظيف كيتل بيل بيدي

تنظيف كيتل بيل بيدي

Two-Arm Kettlebell Clean
تنظيف كيتل بيل بيدي تنظيف كيتل بيل بيدي
المستوى متوسط
الأدوات kettlebells
نوع الحركة سحب
الميكانيكا مركّب
التصنيف strength
🎯 عضلات الكتف عضلة السمانة عضلات الأرداف العضلات الخلفية للفخذ أسفل الظهر عضلات الترابيس

📋 خطوات التمرين

  1. حط كيتل بيلز بين رجليك.
  2. لما تحضر للتمرين، ادفع مؤخرتك لورا وبص لقدام.

محتاج برنامج تدريب مخصص؟ 💪

تواصل مع كابتن سيد صلاح لبرنامج تدريب وتغذية احترافي

📱 تواصل عبر واتساب

تمارين مشابهة

رفع جانبي بساق واحدة مستلقياً
رفع جانبي بساق واحدة مستلقياً
رفع كابل أمامي
رفع كابل أمامي
رفع كتف مائل بالبار
رفع كتف مائل بالبار
ضغط كابل بالجلوس للكتف
ضغط كابل بالجلوس للكتف
ضغط عسكري بالبار على المقعد
ضغط عسكري بالبار على المقعد
رفع دايمبل ل lying للخلف
رفع دايمبل ل lying للخلف