Blog
كيرل دمبل ذراعين
Two-Arm Dumbbell Preacher Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك دمبل بكل ذراع وضع الجزء العلوي من الذراعين على سطح البنش.
- يجب أن يكون الدمبل في مستوى الكتف.
