Blog
كراش مطوي
Tuck Crunch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- للشروع، استلقِ على الأرض أو على حصيرة تمرين مع ظهرك مضغوطاً ضد الأرض.
- يجب أن تكون ذراعيك ممدودتين على جانبيك وراحتا كفك على الأرض.
