Blog
دفع ثلاثي إلى الأسفل
Triceps Pushdown
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قم بتثبيت بار مستقيم أو مائل إلى بكرة عالية وامسك به بإمساك عادي (راحتك موجهة لأسفل) بعرض الكتفين.
- قف مستقيماً مع جسمك في وضعية ثابتة.
