Blog
تمديد ثلاثي فوق الرأس باستخدام حبل
Triceps Overhead Extension with Rope
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قم بتثبيت حبل إلى بكرة منخفضة.
- بعد اختيار وزن مناسب، امسك الحبل بكلتا يديك ووجه ظهرك بعيداً عن الكابل.
- استعد للسحب للأعلى.
