Blog
ضربات ثلاثية باستخدام دمبل
Tricep Dumbbell Kickback
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ مع دمبل في كل يد وراحة يديك متجهة نحو جسمك.
- حافظ على ظهرك مستقيماً مع انحناءة بسيطة في الركبتين وانهج للأمام عند الخصر.
