Blog
آلة عضلة الفخذ الخارجية
Thigh Abductor
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- للشروع، اجلس على آلة العضلة الخارجية واختر وزنًا مريحًا.
- عندما تكون ساقيك في الوضع الصحيح، امسك المقابض بإحكام.
