Blog
سفيند بريس
Svend Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ في وضع الوقوف.
- اضغط لوحين خفيفين معًا باستخدام يديك.
- احتفظ بالألواح معًا بالقرب من صدرك لإنشاء استجابة إيزومترية.
