Blog
كراش عكسي معلق
Suspended Reverse Crunch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ثبت مجموعة من أحزمة التعليق بحيث تكون المقابض معلقة على ارتفاع حوالي قدم عن الأرض.
- انتقل إلى وضعية بلانك دفع بحيث تكون مواجهة للأسفل.
