Blog
بوش أب معلق
Suspended Push-Up
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قم بتثبيت أحزمة التعليق بشكل آمن في أعلى الرف أو كائن آخر.
- انحني إلى الأحزمة، وامسك مقبض في كل يد وانتقل إلى وضعية الدفع.
