Blog
رمي فوق الرأس بيدين مستلقيتين
Supine Two-Arm Overhead Throw
المستوى
مبتدئ
الأدوات
medicine ball
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على الأرض على ظهرك مع ثني ركبتيك.
- امسك الكرة بكلتا يديك، ممدوداً الذراعين بالكامل خلف رأسك. هذا سيكون وضعك الابتدائي.
