Blog
رمي فوق الرأس بيد واحدة مستلقية
Supine One-Arm Overhead Throw
المستوى
مبتدئ
الأدوات
medicine ball
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- استلقِ على الأرض على ظهرك مع ثني ركبتيك.
- امسك الكرة بيد واحدة، ممدوداً ذراعك بالكامل خلف رأسك. هذا سيكون وضعك الابتدائي.
