Blog
سوبرمان
Superman
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- للبدأ، استلقِ بشكل مستقيم ووجهك لأسفل على الأرض أو حصيرة التمارين.
- يجب أن تكون ذراعيك ممدودتين بالكامل أمامك. هذا هو الوضع الابتدائي.
