Blog
رفعة ميتة سُمّو
Sumo Deadlift
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
powerlifting
📋 خطوات التمرين
- ابدأ ببار محمل على الأرض. اقترب من البار بحيث يتقاطع مع منتصف القدمين.
- يجب أن تكون القدمين متباعدتين على نطاق واسع.
