Blog
قفز نقلة متقاطعة
Stride Jump Crossover
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- قف بجانب صندوق مع قدمك الداخلية عليه، بالقرب من الحافة.
- ابدأ بتحريك ذراعيك لأعلى مع دفع قدمك العليا.
