Blog
صفوف خارج السوار بالبار المستقيم
Straight Bar Bench Mid Rows
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع بارًا محملاً على طرف منضدة.
- ام standing on the bench behind the bar using a medium, pronated grip. Stand with your hips back and chest upright.
