Blog
سحب ذراع مستقيم بدمبل
Straight-Arm Dumbbell Pullover
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ضع دمبل واقف على منضدة مسطحة.
- مع التأكد من أن الدمبل يبقى في مكانه في أعلى المنضدة، استلقِ بشكل عمودي على المنضدة.
