Blog
فراغ البطن
Stomach Vacuum
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- للبدأ، قف باستقامة وقدمك على عرض الكتفين من بعض.
- ضع يديك على خصرين. هذا هو الوضع الابتدائي.
- الآن أبطئ.
