Blog
رفعة ميتة بأرجل مستقيمة بالبار
Stiff-Legged Barbell Deadlift
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك بارًا باستخدام قبضة مقلوبة (راحة اليد للأسفل). قد تحتاج إلى بعض الأربطة إذا كنت تستخدم وزنًا كبيرًا.
- قف مع جسدك مستقيم.
