Blog
صعود مع رفع ركب
Step-up with Knee Raise
المستوى
مبتدئ
الأدوات
body only
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف facing صندوق أو بنش بارتفاع مناسب مع قدميك معًا. هذا سيكون وضعك الابتدائي.
- ابدأ الحركة عبر الصعود.
