Blog
رمي فوق الرأس بيدين واقفين
Standing Two-Arm Overhead Throw
المستوى
مبتدئ
الأدوات
medicine ball
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
plyometrics
📋 خطوات التمرين
- قف وقدميك على عرض الكتفين holding كرة طبية بكلتا يديك.
- للبدأ، ارفع الكرة الطبية إلى الوراء عميقًا خلف رأسك بينما تثني ركبتيك.
