Blog
تمديد السوليوس وأكيلس واقف
Standing Soleus And Achilles Stretch
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- قف وكأن قدميك على عرض الورك، مع قدم واحدة أمام الأخرى قليلًا.
- اثنِ ركبتيك مع الحفاظ على كعب القدم الخلفية على الأرض. غير الجوانب.
