Blog
كرانش حبل واقف
Standing Rope Crunch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- أرفق حبلًا بسلسلة مرتفعة واختر وزنًا مناسبًا.
- قف مع ظهركtowards سارية الكابل. خذ الحبل بكلتا يديك فوق رأسك.
