Blog
كيرل أجزاء اليد بالبار خلف الظهر واقف
Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم ممسكًا بباربل خلف الأرداف بطول الذراع.
- يجب أن تكون قبضتك مقلوبة (الكفوف ستواجه للخلف).
