Blog
ضغط بالدمبل مائل الكف واقف
Standing Palms-In Dumbbell Press
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بوجود دمبل في كل يد مع ذراعك ممدودة بالكامل إلى الجانب باستخدام قبضة محايدة.
- يجب أن تكون قدميك بمسافة عرض الكتفين.
