Blog
ضغط بيد واحدة بالدمبل مائل الكف واقف
Standing Palm-In One-Arm Dumbbell Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بوجود دمبل في يد واحدة مع ذراعك ممدودة بالكامل إلى الجانب باستخدام قبضة محايدة.
- استخدم ذراعك الأخرى للتمسك بمقعد مائل.
