Blog
تمديد ترايسبس باربل فوق الرأس واقف
Standing Overhead Barbell Triceps Extension
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف ممسكًا بباربل أو بار E-Z باستخدام قبضة مقلوبة.
- يجب أن تكون يديك أقرب من عرض الكتفين.
