Blog
تمديد ترايسبس بيد واحدة بالدمبل واقف
Standing One-Arm Dumbbell Triceps Extension
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف مع دمبل ممسوك بيد واحدة.
- يجب أن تكون قدميك بمسافة عرض الكتفين.
