Blog
كيرل بيد واحدة بالدمبل فوق مقعد مائل واقف
Standing One-Arm Dumbbell Curl Over Incline Bench
المستوى
مبتدئ
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف على الجانب الخلفي من مقعد مائل كما لو كنت ستحمي شخصًا.
- امسك دمبل بيد واحدة وضعه عبر المقعد.
