Blog
كيرل بيد واحدة بمقبض سحب منخفض واقف
Standing One-Arm Cable Curl
المستوى
متوسط
الأدوات
cable
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بأخذ مقبض واحد بجوار آلة السحب المنخفض.
- تأكد من أنك بعيد بما يكفي عن الآلة بحيث تكون ذراعك داعمة للوزن.
