Blog
ضغط يدئة بألواح أولمبية واقف
Standing Olympic Plate Hand Squeeze
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم بينما تمسك لوحة وزن من الجوانب بأطراف أصابعك بمد ذراعيك.
- يجب أن تكون قدميك بمسافة عرض الكتفين.
