Blog
ضغط عسكري واقف
Standing Military Press
المستوى
مبتدئ
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
مركّب
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بوضع باربل على ارتفاع الصدر على حامل القرفصاء.
- بعد اختيار الأوزان، امسك البار باستخدام قبضة مقلوبة.
