Blog
تمديد ترايسبس بيد واحدة بمقبض منخفض واقف
Standing Low-Pulley One-Arm Triceps Extension
المستوى
متوسط
الأدوات
cable
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- امسك مقبضًا واحدًا بيدك اليسرى بجوار آلة السحب المنخفض.
- ابتعد عن الآلة مع الاحتفاظ بالمقبض بجانب جسمك.
