Blog
كيرل الساق واقف
Standing Leg Curl
المستوى
مبتدئ
الأدوات
machine
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قم بضبط ذراع الآلة وفقًا لطولك واستلقِ بجذعك مثنيًا عند الخصر مواجهًا للأمام.
- استمر في الانحناء بزاوية 30-45 درجة.
