Blog
كيرل بايiceps الداخلي واقف
Standing Inner-Biceps Curl
المستوى
متوسط
الأدوات
dumbbell
نوع الحركة
سحب
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- قف مع دمبل في كل يد ممسكًا بهما على طول الذراع.
- يجب أن تكون المرفقات قريبة من الجذع.
