Blog
مرحبي الورك واقف
Standing Hip Flexors
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
ثبات
الميكانيكا
عزل
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- قف بشكل مستقيم مع العمود الفقري عمودي، وساقك اليسرى قليلاً أمام اليمنى.
- اثنِ ركبتيك كلاهما واغمر كعب القدم الخلفية عن الأرض.
