Blog
تمديد بطة السمان واقف
Standing Gastrocnemius Calf Stretch
المستوى
مبتدئ
نوع الحركة
ثبات
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- ضع كعب قدمك اليمنى على خطوة مع بسط ركبتك وقم بالانحناء للأمام لتمسك بإصبع قدمك اليمنى بيدك اليمنى.
- يجب أن تكون ركبتك اليسرى مثنية قليلاً.
