Blog
رفع باربل أمامي فوق الرأس واقف
Standing Front Barbell Raise Over Head
المستوى
متوسط
الأدوات
barbell
نوع الحركة
دفع
الميكانيكا
عزل
التصنيف
strength
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف بشكل مستقيم مع باربل في يديك.
- امسك البار بكفوف لأسفل وقبضة أقرب من عرض الكتفين.
