Blog
تمديد عضلات الفخذ الأمامية واقف
Standing Elevated Quad Stretch
المستوى
مبتدئ
الأدوات
other
نوع الحركة
ثبات
التصنيف
stretching
📋 خطوات التمرين
- ابدأ بالوقوف مع ظهرك على بعد حوالي مترين أو ثلاثة من مقعد أو خطوة.
- ارفع قدم واحدة خلفك وضعها على الخطوة.
